ESERCIZI PER TENERSI IN FORMA

ESERCIZI PER TENERSI IN FORMA
In Estate si sa che l’attività fisica viene messa in secondo piano e tutti ci rilassiamo per godere al meglio la bella stagione. Una volta arrivato l’autunno bisogna rimettersi in forma e tornare a fare attività fisica.
Per questo motivo vi consigliamo un semplice esercizio ideato da ideato da Jim Smith, Diesel Strength & Conditioning di New York, e pubblicato su Men’s Health. 
L’attrezzatura necesaria è una panca con manubri e vengono bruciate circa 438 calorie.
COME FARE: Serie: 4
Recupero: da 90 a 120 secondi
Distensioni su panca con manubri
Distenditi sulla panca piana e porta i manubri al petto tenendo le braccia distese (i palmi devono restare leggermente rivolti verso l’interno). Senza cambiare l’angolazione delle mani, abbassa i pesi ai lati del petto mantenendo i gomiti stretti, quindi riportali con energia nella posizione di partenza.
Ripetizioni: da 12 a 15.
Diseguito il link per acquistare il materiale utile all’esercizio

TecTake PANCA FITNESS PER ADDOMINALI PALESTRA PESI ALLENAMENTO REGOLABILE PIEGHEVOLE +2 MANUBRI +2 CORDE di FORMAZIONE

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