Non riuscite a dormire? Con il metodo ‘4-7-8’ puoi farlo in 60 secondi

Non riuscite a dormire? Con il metodo ‘4-7-8’ puoi farlo in 60 secondi
Non riuscite a dormire? Gli insonni cronici devono averle provate tutte. Contare le pecore, bere una tazza di latte caldo, fare un bagno bollente, aggiustare il cuscino, dormire di fianco. Ma niente. Il sonno sembra non arrivare mai. Eppure, come scrive il ‘Daily Mail’, secondo il medico americano Andrew Weill, ci sarebbe un metodo infallibile per piombare in un sonno naturale in un minuto, la tecnica del ‘4-7-8’, un metodo descritto come un ‘tranquillante naturale per il sistema nervoso’ che promette miracoli anche all’insonne più incallito.
Si tratta di un metodo ideato dallo stesso Weill, basato sul pranayama, un’antica pratica indiana che significa ‘controllo ritmico del respiro’ e illustrata dal medico in un tutorial su YouTube. “E’ semplice, non richiede molto tempo e può essere fatta ovunque”. La prima cosa da fare è prendere un bel respiro e buttare fuori tutta l’aria. Poi bisogna chiudere la bocca, inalare con il naso e contare a mente fino a quattro. Dopodiché è sufficiente trattenere il respiro contando fino a sette e poi esalare tutto tramite la bocca, prendendo un grande respiro per otto secondi. Tutto deve essere ripetuto tre volte.